오메가3

이제는 헬스장이 문을 열어서 헬스장으로 왔다! 헬스장에서 하는 첫 운동은 어깨다. 백덱플라이 30kg 12개 3셋 35kg 12개 1셋 40kg 12개 1셋 숄더프레스(머신) 30kg 15개 2셋 40kg 8개 3셋 45kg 6개 3셋 사이드레터럴레이즈 5kg 30개 3kg 20개 4셋 프론트레이즈 16kg 15개 5셋 케이블 푸쉬다운 52.5kg 12개 케이블 크런치 100kg 12개 6셋 행잉레그레이즈 30개 1셋 16개 1셋 로 마무리~~

지난 주 목요일부터 코로나 동선이 겹치는 바람에.. pcr검사를 받는다고 제대로 헬스장에서 운동을 하지 못했다.. 검사를 받고 기다리는 동안 당연히 운동을 하지 못했고, 연말 연초라 헬스장도 열지 않았다.. 어쩔수없이 나는 집에서 운동을 했다.! 어제도 나가서 달렸지만 깜빡하고 어플을 켜지 않았다.. 오늘은 집 앞 천을 따라 뛰었다. 3바퀴 3키로미터를 뛰고 집에 들어와서 맨몸운동을 했다. 중량조끼 10kg짜리를 입고.. 턱걸이 5개 푸쉬업 10개 스쿼트 15개 2세트 턱걸이 6개 푸쉬업 12개 스쿼트 18개 2세트 턱걸이 7개 푸쉬업 15개 스쿼트 20개 2세트 턱걸이 10개 푸쉬업 20개 스쿼트 30개 2세트 총 8세트를 하고 마무리 했다. 내일은 꼭 헬스장을 가야겠다.

운동을 해야 하는 이유에 대해 작성하기 전에 우리는 얼마나 정기적으로 운동을 하고 있는가?? 이 글에서는 운동을 해야만 하는 이유에 대해 포스팅하고자 한다. 운동은 신체적인 측면뿐만 아니라 정신적인 측면을 건강하게 하는 데 가장 좋은 활동임은 누구나 알고 있다. 그럼에도 불구하고 대부분의 사람들은 좌식생활을 하면서 바쁘다는 핑계로, 시간이 없다는 핑계로 피곤하다는 핑계와 변명으로 헬스장을 가지 않고 있는 게 사실이다. 운동을 꾸준히 한다는 점이 가장 힘이 들겠지만, 우리가 꾸준히 운동을 한다면 스트레스를 줄이고 질병 예방에도 도움이 된다. 아래와 같은 이유로 우리는 운동을 꼭 해야 한다!! 1. 운동은 스트레스를 해소시킨다. 지인들과 등산을 다녀오거나 힘들게 축구경기가 끝난 후에 우리는 기분이 상쾌하다는..

새해 첫날 게시할 내용은 제목에서 보다시피 바다수영이다. 내가 2021년 가장 의미 있게 했던 활동 중 하나이다. 우연히 선배님과 함께한 이 경험은 살면서 절대 잊지 못할 경험이 될 것이다. 거제도는 섬이라서 바다를 쉽게 접할 수 있다. 차만 있으면 어디든 쉽게 갈 수 있어 너무 살기 좋다. 더운 여름 수영하기 너무좋은 거제도.. 앞으로도 계속 살고 싶다는 생각이 든다. 바다수영은 친구들과 그냥 물놀이 정도만 해봤지 먼 거리를 수영해본적은 한 번도 없었다. 바다수영.. 오픈워터는 생각보다 많은 사람들이 하고 있었으며 정말 매력있는 스포츠 중 하나다. 기본적으로 바다수영에 꼭 필요한게 있다. 1. 부이 2. 바디슈트 3. 스노쿨 이 세가지는 정말 필수라고 생각한다. 부이는 자신의 생명과도 직결된다. 바디슈..

드디어 바다로 실습을 나갔다. 거제도 옥림에 있는 바닷가로 나가게 되었는데.. 날씨가 너무나도 좋았다. 차에서 내리자마자 얼른 바다로 뛰어들고 싶은 날씨였다. 이날 우리만 있었던 게 아니라 프리다이빙을 하시는 많은 분들이 있어서 나갈 때까지 좀 시간이 걸렸다. 비치다이빙이라 배를 기다릴 필요는 없었지만 산소탱크를 공급해주시는 강사님을 기다린다고 조금 늦어진.. 그렇게 1시간 30분이 지나고 나서야 모든 장비를 점검하기 시작했다. 처음으로 장비를 착용하고 나가는 바다라 너무 걱정이 되었다.. 혹시나 사고가 나는 게 아닐까 하고.. 그래도 강사님이 바로 옆에서 마음을 편하게 해 주셔서 안정을 찾았다. 그렇게 우리는 모든 장비를 착용한 상태로 바다로 걸어 나갔다. 물속에서 오리발을 착용하는 것부터가 어려워서 ..

첫 번째 날에 이어서 두 번째 강습에 대해서 포스팅하려고 한다. 두 번째 날에도 이론수업을 시작으로 해서 첫 번째 배운 날에 대한 내용을 복습했다. 이론수업을 끝내고 우리는 다시 슈트를 입고 풀장으로 향했다. 웨이트를 허리에 차는데 역시나 무거웠다. 자신의 몸무게 1/10의 무게를 허리에 둘러야 해서 나는 8킬로짜리 웨이트를 둘렀다.. 넘어질뻔했다.. 풀장으로 들어가서 첫번째 날에 했던 장비 탈부착, 입출수 방법, 이퀄라이징과 같은 내용도 복습했다. 스쿠버 다이빙은 방심하면 자신의 목숨과 관련이 되어 있기 때문에 연습 또 연습 복습 또 복습이다! 오리발이 익숙치 않아서.. 계속 팔로 저어서 앞으로 나가고 있다.. 오리발을 착용하고 살살 만 발을 차도 앞으로 나간다. 그 후로도 핀피봇 , 그리고 수중에서 ..

티스토리에 처음 글을 쓰게 되었다. 운동에 대한 다양한 지식들을 공부하기 위해 블로그를 시작하였고, 내가 경험한 다양한 활동들을 기록하기 위해 시작하였다. 어색하긴 하지만 사람들이 잘 봐줬으면 좋겠다. 스쿠버 다이빙 (scuba diving)은 수중 호흡기를 지니고 잠수하여 체력을 단련하는 수중 스포츠라고 한다. 젊었을 때 하고 싶은 모든 일들을 해보고 싶었다. 다양한 활동을 해보고 싶었는데 그중 하나가 바로 스쿠버 다이빙이었다. 평소에 몸 쓰는 활동이면 뭐든 다 좋아했지만 물에서 하는 활동들을 특히나 좋아했다. 정말 운이좋게 기회가 되어서 거제도에 있는 칠천 스쿠버 풀장에서 스쿠버 다이빙을 배울 수 있었다. 취미생활을 위해 오픈워터 과정만 수료하기를 마음먹고 교육을 들었다. 첫날에는 기본적으로 스쿠버 ..