우리가 운동을 해야만 하는 이유

운동을 해야 하는 이유에 대해 작성하기 전에 우리는 얼마나 정기적으로 운동을 하고 있는가??

이 글에서는 운동을 해야만 하는 이유에 대해 포스팅하고자 한다.

Photo by  William Choquette  from  Pexels

운동은 신체적인 측면뿐만 아니라 정신적인 측면을 건강하게 하는 데 가장 좋은 활동임은 누구나 알고 있다. 

그럼에도 불구하고 대부분의 사람들은 좌식생활을 하면서 바쁘다는 핑계로, 시간이 없다는 핑계로

피곤하다는 핑계와 변명으로 헬스장을 가지 않고 있는 게 사실이다. 

운동을 꾸준히 한다는 점이 가장 힘이 들겠지만, 우리가 꾸준히 운동을 한다면

스트레스를 줄이고 질병 예방에도 도움이 된다.

아래와 같은 이유로 우리는 운동을 꼭 해야 한다!!

1. 운동은 스트레스를 해소시킨다.

지인들과 등산을 다녀오거나 힘들게 축구경기가 끝난 후에 우리는 기분이 상쾌하다는 느낌을

받은 적이 있을 것이다. 운동을 하게 되면 직장이나 인간관계 등 다양한 스트레스를

유발할 수 있는 상황으로 부 멀어질 수 있다. 

운동을 꾸준히 하게 되면 신체에서는 세로토닌과 엔도르핀과 같은 신경전달 물질이 분비되는데 

이러한 신경전달 물질은 우리가 스트레스와 같은 다양한 요인으로부터 스스로 멀어질 수 있도록 도와준다.

 

Photo by  Anush Gorak  from  Pexels

2. 신체 외형의 개선

어깨가 좁든, 팔과 다리가 얇든 그 어떤 신체적인 단점을 가지고 있는 것과 상관없이

우리가 꾸준히 운동만 한다면 유전적 제약을 극복할 수 있을 것이다. 

운동을 통해 남성미와 여성미를 갖춘 몸매를 만들기 위해 꾸준히 운동해야 한다.

누구나 위의 사진처럼 정말 완벽한 몸을 만들 수 있는 것은 아니지만 

적어도 운동을 하기 전과 비교를 한다면 더욱더 신체적인 외형은 발전할 수 있을 것이다.

 

가만히.. 자리에 앉아서 치킨과 맥주를 먹으면서 왜 이렇게 배가 많이 튀어나왔을까..?라는 한탄은 하지 않았으면 좋겠다.

 

 

3. 자존감을 높일 수 있다.

운동과 스포츠는 스스로에 대한 도전의 연속이다. 매 순간 도전하고 목표를 달성해 나가는 과정에서

우리는 성공에 대한 경험을 할 수 있으며 날마다 발전해 나가는 자신의 모습을 보면서 자존감을 높일 수 있고

자신에 대한 자부심이 높아진다. 두 번째 이유의 연장선으로 꾸준히 운동을 하게 된다면

피부도 좋아지고 신체 외형에 대한 개선으로 자신의 외모에 대한 자신감도 높아진다.

운동을 꾸준히 하면 인생이 바뀐다..라는 말은 바로 이 부분이 가장 크다고 생각한다.

 

4. 건강한 심혈관을 가질 수 있다.

꾸준히 운동을 하게 되면 혈액순환에 도움이 되고 모세혈관의 밀도가 높아져 체내에 산소공급이

원활하게 이루어질 수 있다. 당연히 최대 산소섭취량이 증가하여 신체에 공급되는 혈류량도 증가한다.

이는 심혈관 질환을 예방할 수 있으며 심부전이나 심장 마비와 같은 다양한 질병을 이겨내는데 도움이 된다.

 

5. 두뇌회전에 도움이 된다.

미국 하버드대 의대 정신과 교수인 존 레이티 교수는 "운동의 진정한 목적은 뇌의 구조를 개선하는 것이다. 

운동이 생물학적 변화를 촉발해서 뇌세포들을 서로 연결시킨다."라고 말한 바 있다.

이와 같이 꾸준히 운동을 하는 것이 뇌 활동을 개선하는 것뿐만 아니라, 학습능력을 개선하는데 도움이 된다.

이와 같은 이유로 현재 많은 학교에서는 1교시 전 아침시간 0교시에 체육활동을 하고 있다.

꾸준한 운동은 두뇌회전에도 많은 도움이 된다고 알려진 많은 연구들이 있다. 

 

 

이러한 이유 말고도 우리가 운동을 해야 하는 아주 다양한 이유들이 있다. 

몇 년간 꾸준히 운동을 하고 있는 입장으로 내 삶은 정말 180도 바뀌었다고 장담할 수 있다. 

그중 내가 실제로 겪은 5가지 이유에 대해서 포스팅해 봤다. 

운동을 해야 하나.. 운동을 어떻게 해야 하나..라는 고민을 가지신 분들은

일단 운동화를 신고 밖으로 나가셨으면 좋겠다. 

 

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.