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이제는 헬스장이 문을 열어서 헬스장으로 왔다!
헬스장에서 하는 첫 운동은 어깨다.
백덱플라이
30kg 12개 3셋
35kg 12개 1셋
40kg 12개 1셋
숄더프레스(머신)
30kg 15개 2셋
40kg 8개 3셋
45kg 6개 3셋
사이드레터럴레이즈
5kg 30개 3kg 20개 4셋
프론트레이즈
16kg 15개 5셋
케이블 푸쉬다운
52.5kg 12개
케이블 크런치
100kg 12개 6셋
행잉레그레이즈
30개 1셋
16개 1셋
로 마무리~~
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