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오늘은 여행을 가야해서 아침부터 운동을 했다.
오늘은 4분할 중에 어깨를 했다.
벡덱플라이
30kg 12개 2셋
35kg 12개 2셋
40kg 12개 2셋
숄더프레스
30kg 15개 2셋
40kg 10개 2셋
45kg 7개 3셋
50kg 5개 1셋
25kg 12개 1셋
사이드레터럴레이즈
5kg 30개 3셋
3kg 20개 3셋
(머신)
40kg 12개 3셋
프론트레이즈
20kg 12개 4셋
꾸준히 해야할 필요가 있다..
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