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오늘은 어깨운동을 했다
백덱플라이
30kg 15개 2셋
35kg 12개 2셋
40kg 12개 2셋
숄더프레스
30kg 15개 2셋
40kg 12개 3셋
50kg 6개 3셋
55kg 5개 1셋
사이드 레터럴레이즈
5kg 30개 4셋
3kg 20개 4셋
프론트레이즈
18kg 18개 4셋
암컬
15kg 100개 1셋
케이블푸쉬다운
15kg 100개 1셋
행잉레그레이즈
20개 4셋
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