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오늘은 토요일 아침이다.
4분할 운동은 끝이 났고.. 토요일은 부족한 부분을 운동했다.
가장 부족한 부분은 어깨와 팔..
숄더프레스
30kg 15개 2셋
40kg 12개 2셋
45kg 8개 2셋
50kg 7개 2셋
30kg 8개 1셋
20kg 8개 1셋
백덱플라이
30kg 12개 1셋
35kg 12개 1셋
40kg 12개 2셋
암 컬 머신
30kg 12개 1셋
35kg 12개 1셋
40kg 12개 2셋
해머 컬
20kg 12개 3셋
케이블 푸쉬다운
30kg 12개 4셋
이렇게 하고 사이클 40분으로 마무리를 했다.
다음주도 화이팅 해야한다.
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