오메가3

최근 코로나의 확산세가 더 심해지고 있다. 연초 평소 같았으면 지인들도 만나고 많은 활동을 하고 있었겠지만.. 코로나로 인해서 집에만 있어야 하는 상황이 되어버렸다. 이러한 상황에 나타난 신조어.. 바로 코로나 블루.. 바로 코로나 우울을 말한다. 이는 코로나 감염에 대한 두려움뿐만 아니라, 사회적 경제적 심리적 측면의 변화들로 인한 우울감이나 피로감 분노 등 다양한 증상을 경험할 수 있다. 일상에 우울감이 찾아오면 하던일에도 무기력감을 느끼게 되고, 집 밖은커녕,, 집에만 있게 된다. "운동선수 중에 우울한 사람은 드물다."라는 말이 있다. 운동은 남녀노소 상관없이 우울증을 막는데 도움이 된다. 영국 유니버시티 칼리지 연구팀이 1958년 출생의 사람들을 대상으로 이들이 50세가 될 때까지 오랜 기간에 ..

지난 주 목요일부터 코로나 동선이 겹치는 바람에.. pcr검사를 받는다고 제대로 헬스장에서 운동을 하지 못했다.. 검사를 받고 기다리는 동안 당연히 운동을 하지 못했고, 연말 연초라 헬스장도 열지 않았다.. 어쩔수없이 나는 집에서 운동을 했다.! 어제도 나가서 달렸지만 깜빡하고 어플을 켜지 않았다.. 오늘은 집 앞 천을 따라 뛰었다. 3바퀴 3키로미터를 뛰고 집에 들어와서 맨몸운동을 했다. 중량조끼 10kg짜리를 입고.. 턱걸이 5개 푸쉬업 10개 스쿼트 15개 2세트 턱걸이 6개 푸쉬업 12개 스쿼트 18개 2세트 턱걸이 7개 푸쉬업 15개 스쿼트 20개 2세트 턱걸이 10개 푸쉬업 20개 스쿼트 30개 2세트 총 8세트를 하고 마무리 했다. 내일은 꼭 헬스장을 가야겠다.