오메가3

제주도에 여행을 가서 오랜만에 운동을 했다. 오늘은 어깨 백덱플라이 30kg 12개 2셋 35kg 12개 3셋 숄더프레스 30kg 15개 2셋 40kg 10개 2셋 50kg 6개 4셋 사이드 레터럴레이즈 5kg 35개 5셋 3kg 20개 5셋 프론트 레이즈 16kg 18개 5셋 케이블 컬 20kg 100회 1셋 케이블 푸쉬다운 15kg 100회 1셋 케이블 크런치 60kg 15회 3셋 행잉 레그레이즈 MAX 3셋 바이클 크런치 MAX 3셋

모든 사람에게는 발달한 근육도 있고 그렇지 못한 근육도 있다. 우리는 웨이트 트레이닝을 하기 전 자신의 취약점을 파악하고 그를 보완하기 위해 노력해야 한다. 이러한 자신의 취약점을 보완하기 위해서는 항상 여러 동작을 조합해보고 새로운 테크닉을 실행해보아야 한다. - 취약점을 보완하기 위한 전략 운동을 하면 즉시 반응이 오는 근육이 있지만 그렇지 않은 근육도 있다. 신체의 균형을 맞추려면 먼저 자신의 취약점을 보완해야 한다. 취약점을 보완하기 위한 방법은 다음과 같다. 첫째, 운동을 시작할 때 발달이 지체된 근육 즉, 취약점을 먼저 운동한다. 운동 초반에는 에너지가 넘치고 집중도 잘 된다. 둘째, 다른 부위보다 더 많은 세트수를 실시한다. 셋째, 현재 중량보다 더 높은 중량으로 실시한다. 너무 당연한 내용..