오늘은 지난 포스팅에 이어서 어깨 운동을 하는 구체적인 방법에 대해 알아볼 것이다. 어깨를 단련하는 운동은? 1. 숄더 프레스 숄더 프레스의 목표는 삼각근의 전면부, 삼두근, 가슴 상부를 단련하는 것이다. 바, 덤벨, 머신 또는 스미스 머신의 장단점을 파악한 후 장비를 선택하여 자신에게 적합한 동작을 수행할 수 있도록 한다. 1) 바를 이용한 프레스 바를 이용한 프레스는 헬스장이나 집에서 쉽게 수행할 수 있다는 장점이 있다. 하지만, 바를 이용한 프레스는 손이 바 위에 고정되기 때문에 수축하는 순간에 덤벨처럼 양손을 모을 수 없다. 그렇기 때문에 동작의 가동범위가 제한된다. > 밀리터리 프레스와 비하인드 넥 프레스로 나누어진다. 2) 덤벨을 이용한 프레스 바와 비교했을 때 덤벨은 > 어깨 관절에 무리가 ..
